岐阜県可児市の「かたびら接骨院」院長の河合繁です。
皆さんは経口補水液をどんな時に飲んでいますか？
スポーツドリンクのように、運動の後や熱中症予防などで日常的に飲んだりしていませんか？実はその飲み方、間違っているんです。
「経口補水液」は、体に必要な水や電解質を口から取り入れるための、病気の方の為の病者用食品です。
今回は経口補水液に含まれる成分や身体への影響、スポーツドリンクとの違いについてお話します。
★経口補水液とは？
経口補水液（ORS）は、感染性胃腸炎、嘔吐、下痢、発熱などによる脱水時に用いる、医療的な水分補給飲料です。
★経口補水液が必要な時は？
- 感染性胃腸炎による下痢・嘔吐
- 発熱による脱水
- 高齢者や乳幼児の水分摂取量が不十分なとき
- 熱中症の初期対応
- 食事・水分がとれない状態での短期的な補給
★スポーツドリンクと経口補水液の比較
| 成分 | スポーツドリンク | 経口補水液 |
|---|---|---|
| ナトリウム | 10〜50mg/100ml程度 | 80〜115mg/100ml前後 |
| カリウム | 少ない | 多い |
| 糖分（ブドウ糖） | やや多い | 少なめ |
| 使用目的 | エネルギー・水分補給 | 医療的な脱水対応 |
| 普段の飲用 | ○ | ×（脱水時に限る） |
★経口補水液の注意点
経口補水液はナトリウム（塩分）が多く含まれているため、日常的に飲むと塩分摂取量が過剰になる恐れがあります。特に高血圧症の方や心不全の方には注意が必要です。
★上手な水分補給の仕方
健康な方は水・麦茶・薄めたお茶などを中心に補給しましょう。高血圧や心不全の方は医師の指導のもと、水分制限・塩分制限に合わせた量で補給しましょう。
※スポーツドリンクや経口補水液を「日常的に飲み物として摂る」ことは基本的には避けてください。
スポーツドリンクは糖分も多く、飲み続けると高血糖・糖尿病に至る可能性もあります。
まだ、まだ暑い日が続きますが上手な水分補給に心がけてくださいね。