岐阜県可児市の「かたびら接骨院」院長の河合繁です。
まだまだ暑い日が続きますが、みなさん体調はいかがでしょうか？
最近テレビを見ていても『熱中症』って言葉を聞かない日はないですよね。
この『熱中症』を予防するためには、熱中症発生のメカニズムを知り、自分に熱中症の危険性があるのかを理解することが大切です。
熱中症のメカニズム
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくことや、体の表面から空気中に熱を逃がすことによって、体温を調節しています。平常時は、こうした体温を調節する機能がうまく行われるため、人の体温は36℃から37℃くらいに保たれています。
しかし、気温や湿度が高い環境で激しい運動を行うと、体内で作られた熱をうまく外に逃がすことができなくなります。さらに、そのような環境の下でいつも以上に運動や活動を続けると、体がどんどん熱くなり、汗をかいて体の水分や塩分が減っていきます。
そうすると、体内の血液の流れが悪くなり、体の表面から空気中に熱を逃がすことができなくなり、汗もかけなくなります。このように体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇します。
次のような症状があったら熱中症を疑いましょう。
- めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、気分が悪くなる
- 頭痛、吐き気、体がだるい、体がぐったりする
- 意識障害、けいれん、体が熱い
熱中症の予防法
１ 暑さを避けましょう
- 涼しい服装や日陰に移動するなどして、暑さを避ける
- 気温や湿度の高い日には、適度にエアコン等を使用する
- 環境省が発表する熱中症警戒アラートや暑さ指数を参考にする
２ こまめに水分を補給しましょう
- のどが渇いていなくても、こまめに水分を補給する
- 大量に汗をかいた後は、塩分も補給する
３ 体調に注意しましょう
- 寝不足などで体調不良の時には、熱中症になりやすいため注意する
令和6年度から熱中症特別警戒アラートがスタート
環境省は、熱中症の危険性に対する気づきを促す目的で、「熱中症警戒アラート」を発表しています。
地球温暖化などの影響で、今後も極端な高温になるリスクが高まっていることから、令和6年4月24日より、さらに一段階上の「熱中症特別警戒アラート」を新設しました。
このアラートが出された場合、「過去に例のない広域的な危険な暑さ」で、人の健康に係る重大な被害が生じるおそれがあります。危険な暑さから自分と自分の周りの人の命を守ってください。
まだまだ、暑い日が続きそうです。上記の事を参考にしていただき無理なく猛暑を乗り越えましょう。