こんにちは。岐阜県可児市の「かたびら接骨院」院長の河合繁です。
皆さん便秘に悩まされていませんか？
特に女性の方で便秘に悩み市販の便秘薬や下剤を使っている人が多いではないでしょうか？
便秘薬や市販薬でなく、マッサージや運動での生活改善で便秘も改善できるようです。
便秘の人は男性で2.4％、女性で5％位です。高齢になるほど増えるという統計が出ています。
主に便秘の原因はストレスや睡眠不足で自律神経が乱れ副交感神経の働きが弱まり便秘になりやすくなります。それに便を出したいという気持ちから長期間、下剤を飲み続けると腸に炎症が起こり働きが余計に鈍ってしまい便が出にくくなります。
便秘の改善方法は食物繊維や水分をバランス良く摂ることにより、便の量が増えたり柔らかくなり出やすくなります。食物繊維は野菜や豆類、ワカメ、海藻、こんにゃくなどに多く含まれています。
マッサージは仰向けに寝て左腹部と下腹部を両手で挟み指先で少しお腹がへこむ程度、小刻みに押すとよいでしょう。
かたびら接骨院にてリハビリを続ける患者様の中には施術後に便通が良くなったというお話をよく聞きます。
どんなことに対しても言えることですが、
規則正しい生活を心がけ適度な運動を続け自律神経のバランスを整えることが大切であると思います。
これを続ければ免疫も強くなり厄介なウイルスにも打ち勝つことができるでしょう。